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叮咚!测验周安康提醒,请查收~

宣布时辰:2021-06-15编辑:

同窗们进入测验周,若何防备夏日罕见疾病,保证测验周安康备考,校病院大夫来支招。

一、防止熬夜,阔别夜消

“日出而作,日落而息”是人类的原始纪律,是最适应人类心理特色的作息体例。熬夜相对是违反生物钟作息的,良多同窗为了筹办测验,彻夜熬夜,致使第二天精力差,抵当力降落。进修较晚,睡前轻易饥饿,良多同窗习气点外卖夜消,而吃夜消是一种不安康的饮食行动,睡进步食不只会对胃肠形成承担,引发急性肠胃炎,还会影响就寝品质,持久有能够引发反流性食管炎、瘦削、代谢杂乱。同窗们晚餐吃得早,睡前轻易饿,倡议早晨九点之前能够少吃些轻易消化的食品,不倡议睡前两小时以内吃工具。为了大师的安康,倡议大师尽可能早睡,阔别夜消,逐步养成夙起进修的安康作息纪律!

二、少吃寒凉生冷,防止暴饮暴食

炎天气候酷热,良多同窗喜好吃雪糕喝冷饮,少许的雪糕及冷饮能够消暑降温,但雪糕和冷饮会对胃肠黏膜形成必然的安慰,下降胃黏膜的进攻功效,轻易引发急性胃肠疾病,还会影响女同窗的月经,致使月经不纪律及痛经。同时,雪糕及饮料含糖及脂肪,热量太高,对食欲也会有必然的影响。并且雪糕及饮料在建造时为了改良色彩和滋味会用到很多增添剂,多吃了对身材有侵害,以是倡议大师少吃。

测验周压力大及测验后的会餐,轻易暴饮暴食,增添胃肠承担,轻易引发胃肠道疾病。请坚持纪律饮食,有所控制,牢记不可暴饮暴食。出格提醒毕业季会餐,不倡议同窗们饮用高度酒,不恰当喝酒。酒精恰当可引发多种疾病,乃至危及性命。

三、防中暑

炎天室外酷热,外出做好防晒任务很主要,尽可能穿戴棉麻、丝类吸汗、透气的衣服,防止长时辰在骄阳下暴晒。时辰记着给身材多补充水份,不要比及渴了才喝水,多进食水份含量高的生果和蔬菜,恰当喝一些消暑的绿豆汤或酸梅汤等,在活动后或大批出汗后能够喝恰当的淡盐水,实时补充身材散失的无机盐,但忌一次大批饮水,恰当饮水会冲淡胃液,影响肠胃功效。

四、还要防受凉

此刻空调的普遍利用,特别中心空调,室内温度较低,除防中暑,还要注重防止受凉。空调房和里面的温度相差较大,若是随便收支空调房,特别是在浑身是汗的时辰进入空调房内,很轻易受凉,应擦干汗后再进入空调房。长时辰在空调房间进修或任务,应恰当增添衣服防止受凉。睡觉时利用空调应按时封闭或温度恰当调高。


图 / Pexels、Pixabay

文 / 中国国民大学病院外科 业乾玥


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