芒果精品1区2区3区4区

天下高血压日 | 精确丈量,有用节制,安康长命

宣布时候:2021-05-17编辑:

5月17日

是第17个天下高血压日

本年的主题为

精确丈量,有用节制,安康长命



丈量血压的3个必需和12大体点

3个必需

1.高度合适的桌椅;

2.品质及格的上臂式电子血压计;

3.血压丈量成果的记实本。


12大体点

1.丈量血压前半小时不抽烟、喝酒或喝咖啡;

2.排空膀胱,丈量前最少歇息5分钟;

3.丈量时坚持宁静,不发言;

4.坐在有靠背的椅子上,双脚自然平放,上臂与胸壁成40度角放于桌上;

5.用手触摸肘窝找到肱动脉跳动的部位,将袖带的胶皮袋中间置于肱动脉上;

6.裸臂绑好袖带,袖带下缘距肘线2-3厘米,松紧以能拔出1-2指为好;

7.袖带必须与心脏坚持统一程度;

8.袖带型号合适上臂的粗细,袖带的气囊应最少可绕上臂4/5圈;

9.血压抑不好的或刚起头降压医治者,须要天天测血压,迟早各一次;压稳节制达标的,能够每周牢固1天丈量,迟早各一次;

10.早上最幸亏起床排尿后,服药前测;早晨在临睡前测;

11.由于首遍丈量血压数值常常偏高,每次测血压须要持续丈量2-3遍,每遍距离1分钟,每遍丈量前将袖带气囊内氛围排清洁,取后两遍均匀值;

12.做好记实,下次救治记得带好,供大夫参考。


服膺“三多三少”准绳

三多:多钾、多钙、多卵白


钾和钙都是自然的降压元素,而卵白质则是保持咱们身材功效必不可少的主要养分物资。


三少:少钠、少糖、少脂肪


高钠饮食对血压节制非常倒霉,糖分摄取太高会致使瘦削等题目,对血压节制、血汗管安康无害,还会增添糖尿病危险。而摄取脂肪过量能够引发瘦削、高血脂等题目。


一图读懂高血压患者的饮食“红榜”

640.webp.jpg

来历:国度血汗管病中间、北京安康教导。

接待扫码存眷微信公家号